Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła dama winnaś wiedzieć, iż chociaż wraz z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie dobrej równowagi składników kalorycznych,
• normowanie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.
zdrowie
Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu lub ewentualnie opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Stereotypowe kłopoty zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (ogromne ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.
O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim wypada jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe jedzenie, bowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeśli chcesz zatroszczyć się o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz dużą gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za sporo lub też za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie wymagane składniki odżywcze w ramach jednego bądź dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub zdrowa i wyglądaj bajecznie!